Nel cuore dell’inverno
In queste giornate invernali la meditazione aiuta a rilassare la mente e a placare le emozioni. È una pratica nata in Oriente, ma in Occidente è molto apprezzata perché riduce stress, ritmi troppo intensi, ansia e aggressività. Uno dei vantaggi della meditazione è che si può praticare ovunque. Basta sedersi in una posizione comoda, tenere la schiena dritta e chiudere gli occhi. Il segreto poi è il respiro, che deve passare attraverso il naso e non la bocca, diventando piano piano lento, fluido e regolare. In questo modo si scopre che respirare è piacevole e ci si concentra solo sul respiro, così la mente dimentica le sue preoccupazioni e il cuore si rasserena.